Qualquer pessoa pode praticar HIIT?

Afinal, qualquer pessoa pode praticar HIIT? Existem contraindicações que devem ser consideradas? Confira a seguir estas e outras respostas.

Será que qualquer pessoa pode praticar HIIT? Abra quaisquer revistas de fitness (ou mesmo sites de mídia social) e você será obrigado a ver pelo menos uma declaração de amor aos treinos intervalados de alta intensidade.

HIIT, ou, treino intervalado de alta intensidade, serve para todas as pessoas entre 18 e 60 anos. Quem tem menos ou mais idade do que a faixa etária recomendada precisa consultar o médico antes de praticar tais exercícios que tem o foco de queimar gorduras em um curto período de tempo, intensamente.

Nos exercícios intervalados de alta intensidade você faz movimentos em uma alta intensidade (cerca de 80-90% da própria escala de dificuldade) por um período de tempo, descansando na sequência, e, em seguida, iniciando uma repetição.

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Qualquer pessoa pode praticar HIIT e colher benefícios?

HIIT é eficiente para todas as pessoas. Os exercícios podem ser tão curtos quanto seis minutos de duração, embora alguns possam durar até uma hora. Na prática depende do programa de treino HIIT que você usa.

Ao fazer o Q48, conhecido por ser um dos mais populares programas nos quais qualquer pessoa pode praticar HIIT, seguramente você não gasta mais do que 15 minutos ao dia.

Não se pode ignorar o fato de que sessões de treinamento HIIT empurram o ritmo cardíaco para cerca de 90-100%, no máximo. Então, é eficiente e eficaz para o fortalecimento ao longo do tempo, de uma forma segura.

Tecnicamente falando, aulas de HIIT focam na repetição do mesmo exercício, executado em um curto espaço de tempo, o que cria uma privação de oxigênio.

Isso faz com que exista um maior gasto energético durante a recuperação. Você continua a queimar mais calorias depois de terminar o treino. Outros benefícios incluem um impulso de aptidão aeróbia e anaeróbia.

Enfim, qualquer pessoa pode praticar HIIT e ficar magra em poucas semanas!

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